jak trenować

dobra mam wydruk - dzieki halicki byłem w tej aptece na Czarneckiego 1zł za zeton i sie drukuje %-) w piatek lece do kontroli do lekarza jak bedze mógł juz trenowac to zamieszczam wszystko co potrzeba :-)

[...] dips 4x10 0kg 3. Rozpiętki skos 3x12 14kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x 12x42,5 / 10x47,5 / 8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 5. Kickback hantlą jednorącz 5x10 12kg Fajny trening, jak zawsze po kilku dniach offu %-) Klatka już nie przeszkadzała, wszystko mogłem spokojnie robić, choć jeszcze zachowawczo. Pompa całkiem dobra, po treningu sylwetka [...]

[...] niecałe 6 tygodni. Treningi zapowiadają się długie i dosyć męczące z uwagi na dużą ilość serii. Nie wiem czy w przyszłości będę często trenować tym stylem ale chce zobaczyć jak to wyjdzie w praniu bo nigdy nie ćwiczyłem w tak niskich zakresach powt. Ogólnie jestem bliski euforii z powodu rekordu w piątek w OHP i teraz siady i w końcuuuu ta [...]

Bardzo fajna rozpiska, sam cos z niej zaczerpne jak bede zmienial plan;-D Ty mi mowisz, ze jestem fanem leg daya, to ja Ci powiem, ze Ty dopiero masz gena do nog! Od razu skok na spore ciezary, a cwiczen niemalo, szacun. Siady wygladaja bardzo porzadnie i ida Ci leciutko widze:-) O zdj uda bokiem nawet nie wspominam, wkrwilo mnie tylko%-) [...]

[...] bardziej inwazyjnymi, docelowo chicałbym grać w siatkówkę na plazy wiec do okresu wiosennego, a nawet letniego licze,ze uda sie poprawić stan kolan. Póki co trzeba z tym jakoś życ, zagryzać zęby i nie biadolić , na siłce postaram sie je lekko utrzymywać w formie. Dwójki jak trenuję to jest ok , najbardziej odczuwam przy czwórkach ale to nic w [...]

Prawda jest taka, że jak ktoś chce trenować, to znajdzie miejsce gdzie zrobi trening. Pewnie w każdym mieście jest kilka takich miejsc gdzie można trenować, a ludzie tam chodzący, to konkretne osoby, więc mimo że obłożenie spore, to da się wszystko pogodzić

[...] Grałem niemal codziennie po parę godzin z kolegami, a nawet sam, za blokiem, w którym mieszkam, bo boiska nie było w pobliżu. Nastąpił przełom. Dojrzewałem, przestałem żreć jak po*** ogromne ilości słodyczy i sporo się ruszałem. To pomogło, bez żadnego, jeszcze, wówczas, pojęcia o diecie i treningach drastycznie zmienić proporcje sylwetki. Wciąż [...]

to co caly dzien ma trenowac? jezeli ma ustalony plan treningowy i wykonuje go tak jak trzeba to o co chodzi? jak widac na wszystko sie da znalezc czas. wiec twoje wrazenie z pewnoscia mylne

[...] trenować :-) Większość moich znajomych z OCR traktuje to raczej for fun. Jak komuś zależy na wyniku to trzeba trenować, te ćwiczenia potrafią zabić np. łapy %-) Sama cierpiałam na pierwszych treningach bo ręce i barki odpadały, ale już jest znacznie lepiej :-D Sanki też potrafią wykończyć, szczególnie jak podłoże jest takie że ciężko je ruszyć.

gh jak i sterydy powoduje jesynie ze mozemy ciezej trenowac i od coraz to mocniejszego treningu sie rosnie nie od samego gh

[...] założeń żywieniowych nie musisz się bać o spadki większość z uzyskanych przyrostów się utrzymuje. Jeśli po odstawieniu natomiast zaczynasz trenować w kratkę jeść słabej jakości żywność to spadki by były i bez sarm. Dieta i trening zawsze jest nadrzędna ponad wszystkie tabletki, pigułki, kapsułki flakony itp. 3 kreatynę zawsze warto włączyć [...]

[...] nie działają to wydaje mi.sie że taka mucuna moze działać stosując ją miałem 1080 Cukier na czczo powinien być od 70-99 wiec miałeś w normie a w górnej granicy a że jak napisałeś zjadłeś pół lodówki na wieczór i fakt że pora posiłku oraz jego skład dzień przed badaniem cukru bez zachowano 16h postu ma ogromny wpływ na wynik to miałeś ten [...]

Chciałbym jeszcze dodać, że mi to zajęło jakieś 2-3 miesiące, ale teraz naprawdę czuję się jak jakiś ogier. Po prostu trening czyni mistrza. Zamiast lalki można próbować z partnerką, ale weź teraz znajdź taką, która by się nie śmiała albo coś.. Z czasem miałem chwile zwątpienia, ale tak nagle w pewien dzień dmucham lalkę, robię swoje, powolne [...]

www.kulturystyka.pl/atlas a dlaczego trenowac nogi? (pisze sie nóg :P) np. dlatego zebys wygladal normalnie jak bedizesz mial juz powiedzmy te 130 w klatce i 45 w bicu i mial te 65 w udzie a nie 50 :/ wszystkie miesnie trzeba rozwijac, a nie tylko miesnie tzw plazowe ;o (to jest jeden z najwiekszych bledow mlodych kulturystow - nie [...]

[...] bo jeszcze ze 3 tyg.i zaczynamy grow into show%-) a póki co wszystko zgodnie z planem,wreszcie nie czuję się przemęczony,przeszły wszelakie bóle i wreszcie mogę trenować jak lubię,mimo niskich kalorii jak na mnie bo obecnie mam tylko jakieś 4k(a nie pamiętam kiedy jadłem ostatnio tak mało %-))i wagi schodzącej w dół,siła na każdym treningu [...]

[...] a klata do przodu i nie ma opcji, ze nie pójdzie :D Dzięki ;) Dobrze, że zajrzałam tutaj przed treningiem - wykorzystam info na pewno ;) RoLi - Ja postanowiłam trenować w tygodniu + czasem sobota (tak jak dziś ) a niedziela jest dniem totalnego odpoczynku psychicznego jak i fizycznego ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-11-29 09:27:13

[...] juz bedziemy mialy okazje nadrobic jutrzejsze debiuty ;) Co do miski to oczywiscie ze nie bede latac jutro i w niedziele z pojemnikami pod pacha ;D Obiecalam sobie kiedys ze jak sie nie bede szykowac to cudowanie odpuszcze ;) I tak tez zrobilam.Rano wsunelam omleta standardowego, na kolejny posilek wpadnie salatka z jajcem i tunczykiem a na [...]

[...] że jeszcze przyjdzie czas na Raków… - to jedna z wielu opinii wygłoszonych przez Łasię. Całość rozmowy jest na pewno interesująca, i nie pozostaje nic innego jak zaprosić do zapoznania się z zawartością wywiadu Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z piłką? Zawsze lubiłem grać w piłkę, i siłą rzeczy zacząłem trenować. Rozpocząłem, gdy [...]

[...] srednio nie widze sensu robienia kolejnego powt jeśli wiem że bedzie z pomocą wszystkiego tylko nie tego co planowałem trenować. 200kg x10, nie uważam przy wadze 110kg za jakiś szał dupy. Ciągi robie tylko jeśli jestem na sali gdzie są duże krazki ewentualnie podkładam maty po krązki. Jeśli musze schodzić zbyt nisko, za mocno angazuje nogi a [...]

[...] że nie warte to zachodu, bo kobiety dobrze wyglądają na obcasie :-P ). Na redukcji łyda zmaleje. Poza tym jeśli to głównie mieso to tym bardziej bym się nie przejmował. NO i jak łyda duża to znaczy że uda za małe, trzeba wiec dowalić uda, żeby łyda optycznie wydawała się mniejsza ;-) Ja dziś własnie robiłem nogi - Uginanie siedząc 3s 20,15, 10p - [...]